کرمان رصد

آخرين مطالب

این آب میوه ها را بخورید تا گرما را راحت تر تحمل کنید! علمي

این آب میوه ها را بخورید تا گرما را راحت تر تحمل کنید!
  بزرگنمايي:

کرمان رصد -

کرمان رصد


تابستان نزدیک است و آبمیوه‌های شیرین و خوشمزه به زودی دوباره وارد رژیم غذایی ما می‌شوند و اتفاقاً راه خوبی برای هیدراته نگه داشتن بدن در روز‌های گرم سال هستند، خصوصاً اگر آبمیوه‌ها خانگی باشند.
به گزارش برنا؛ همه می‌دانیم که تقریباً همه‌ی آبمیوه‌های صنعتی دارای قند افزوده‌اند، به‌جز برند‌هایی که مطمئن هستید آبمیوه‌های صد در صد طبیعی ارائه می‌دهند.
یکی از راه‌های اینکه مطمئن باشید آب‌میوه‌ای که مصرف می‌کنید کاملاً طبیعی است و قند زیاد و مواد افزودنی ندارد این است که خودتان در خانه آبمیوه تهیه کنید. اگر خودتان آبمیوه درست کنید هم از سلامت آن مطمئن هستید و هم آزادید هر نوع میوه‌ای را که دوست دارید در آبمیوه گیری بریزید و از نوشیدن آن لذت ببرید.
در ادامه آبمیوه‌هایی را به شما پیشنهاد می‌دهیم که در این تابستان می‌توانید امتحانشان کنید و چند کیلو اضافه وزنی را که از زمستان برایتان مانده کم کرده و ضمناً ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم و خوبی به بدنتان برسانید.
آب هندوانه
آیا آب‌میوه‌ای سرحال کننده‌تر از یک لیوان آب هندوانه‌ی خنک می‌شناسید؟ هندوانه فواید زیادی برای سلامتی دارد، از ریکاوری بهتر بعد از تمرین و ورزش گرفته تا کاهش ریسک برخی از سرطان‌ها. ضمناً هندوانه بسیار آبرسان بوده و بدن را به خوبی هیدراته می‌کند، چون به هر حال 92 درصد این میوه آب است!
گاهی وقتی بدنمان دچار کم‌آبی می‌شود تمایل به خوردن چیز‌های شیرین پیدا می‌کنیم؛ بنابراین یک لیوان آب هندوانه تازه و خنک نه تنها به این میل به خوبی پاسخ می‌دهد بلکه بدن را نیز هیدراته کرده و احساس سیری ایجاد می‌کند. شواهد علمی زیادی این ادعا را ثابت کرده‌اند. مثلاً تحقیقی در سال 2019 دریافته بعد از اینکه افراد به مدت یک ماه هر روز دو فنجان آب هندوانه تازه نوشیده بودند، وزنشان کاهش چشمگیری داشت، چربی شکمشان کمتر شده بود، احساس گرسنگی‌شان نیز کم شده و کمتر هوس غذا‌های جورواجور داشتند.

کرمان رصد

آب انار
انار سرشار از پلی فنول‌ها (آنتی‌اکسیدان‌ها) و ویتامین C است. یک عدد انار دارای 28 میلی‌گرم ویتامین C است. آب انار نه تنها به سیستم ایمنی‌تان کمک می‌کند بلکه کمکتان می‌کند از شر اضافه وزنتان نیز خلاص شوید.
مطالعه‌ای دریافته آب انار جلوی افزایش وزن موش‌هایی را که رژیم غذایی پُرچرب داشتند گرفته بود. دیگر تحقیقات نیز نشان داده‌اند این میوه‌ی شگفت‌انگیز حتی می‌تواند به تنظیم قند خون کمک کرده و جلوی افزایش‌های ناگهانی آن را بگیرد. نوسان قند خون منجر به احساس گرسنگی می‌شود.

کرمان رصد

آب سیب و کلم
اگر سالاد کلم دوست ندارید می‌توانید جور دیگری آن را مصرف کنید و از فوایدش بهره‌مند شوید. شاید تا به حال آب سیب و کلم کیل را امتحان نکرده باشید. شیرینی سیب می‌تواند کمک کند تلخی کلم پوشش داده شود. البته این دو، ترکیب بسیار خوبی برای کاهش وزن هستند، چون هر دو پُر از فیبر‌های سیر کننده‌اند. تحقیقات نشان می‌دهد سیب به کاهش وزن هم در کودکان و هم در بزرگسالان کمک می‌کند.

کرمان رصد

آب کرفس
آب کرفس یک آبمیوه بی‌نهایت کم کالری است که برای کاهش وزن واقعاً مفید است. یک لیوان آب کرفس فقط 33 کالری دارد و سه گرم فیبر به بدنتان می‌رساند؛ بنابراین به احساس سیری‌تان کمک می‌کند. آب کرفس می‌تواند یکی از ترکیبات اساسی یک اسموتی کم کالری باشد.

کرمان رصد

آب آلو
اگر به دنبال راهی برای رفع یبوست و نفخ هستید، آب آلو انتخاب خوبی است. این نوشیدنی شاید مستقیماً کمکی به کاهش وزنتان نکند، اما با اثر گذاشتن بر اجابت مزاج منظم و احساس سیری مطمئناً برای کاهش وزن مفید است. مطالعه‌ای در سال 2014 دریافت آلو به افراد چاق و آن‌هایی که اضافه وزن داشتند کمک کرده بود با افزایش احساس سیری، وزن کم کنند.

لینک کوتاه:
https://www.kermanrasad.ir/Fa/News/205875/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

رهایی گروگان 20 ساله پس از 44 روز اسارت در رودبار جنوب

برنامه مسابقات هفته های نهم تا دوازدهم لیگ برتر امید

نقش بانک توسعه تعاون در احیا و بهسازی بافت‌ فرسوده تهران

کرمان پیشرو در آزادسازی زندانیان معسر/ بازگشت 21 نفر به آغوش خانواده

1600 عضو جوان جمعیت هلال احمر با عنوان فرمانده دادرس پیشرفته آموزش می‌بینند

قتل مرد 40 ساله بر اثر ضربات چاقو در اراک

سرلشکر صفوی: شهید حجازی برای توطئه‌های جبهه استکبار، دارای تفکر و راهبرد بود/ چمران: باید یاد و نام شهدا را زنده نگه داریم

بازگشت پارکبان‌ها به شهر با مسئولیت محدود / تکرار داستان پول بیشتر برای جای پارک بهتر یا تجربه‌ای تازه در تهران؟

زمین چمن مصنوعی سلامت 1 در منطقه 17 تعویض می‌شود

آماده‌باش 200 خودرو و 800 نیروی انسانی در منطقه 5 در آستانه فصل زمستان

لزوم بهره‌گیری از نیروهای متخصص، باانگیزه و کارآمد در حوزه خدمات شهری

ایجاد زمینه آزادی 21 مددجوی جرایم غیرعمد از زندان‌های استان کرمان

ورود دانش‎‌بنیان‌ها به بازار خارجی معطل حمایت مالی ارگان‌ها + فیلم

تصاویر | یاقوت سرخ در فرهنگسرای اشراق

ارجاع ماهانه هشت هزار پرونده به شعب دادگاه های در شهرستان کرمان

تفکر بسیجی مهیا کننده ظهور حضرت ولی عصر(عج) است/ در ایام فتنه بسیجیان مانند رزمندگان دفاع مقدس میدان شناس بودند

مطالعه بافت تاریخی تویسرکان در مراحل نهایی است

برگزاری جشن های گلریزان در کرمان فرهنگ سازی شود

کیش میزبان برگزاری جشنواره بزرگ ایران من

استقرار پنج کانکس خانه بهداشت در مناطق عشایری مراوه‌تپه

ارجاع هشت هزار پرونده به دادگاه‌های شهرستان کرمان در هر ماه

«هژبر»؛ گود زورخانه‌ پهلوان تختی

تقدیر از شهردار تهران برای ارتقای کیفیت زندگی در پایتخت

در موضوع آلودگی هوا بیشتر از وظایف‌مان ورود کرده‌ایم/ هدف از واگذاری سهام شهرآفتاب و شهروند ارتقای خدمات‌دهی است

شهرداری و پلیس همیشه در اجرای قانون آلودگی هوا پاسخگو هستند

تهران؛همه هوادار ایران

دفاع از سلامت در دوره شیوع کرونا به ایثاری بیشتر از جنگیدن در جبهه‌ها نیاز داشت

327 مورد فرآورده‌ خام دامی از کرمان به خارج از کشور صادر شد

بزرگراه راهبردی جیرفت- بافت نیازمند حمایت مردم و مسئولان

ارجاع 8000 پرونده به دادگاه‌های شهرستان کرمان در هر ماه

سینمای جیرفت تعطیل نشده است/ در چارچوب قانون عمل می‌کنیم

علائم و عوامل زمینه‌ساز سینوزیت چیست؟

زمینه آزادی 21 مددجوی جرائم غیرعمد از زندان‌های کرمان فراهم شد

نقش کمرنگ بیمه برای جبران خسارت های کشاورزان در کرمان

وزش باد کرمان را فرا می گیرد

5 شهرستان کرمان در وضعیت زرد کرونایی قرار دارند

فرونشست زمین در یک قدمی کرمان/ آب زیر پای مردم را خالی می‌کند

آماده سازی پروژه های عمرانی منطقه 4

زلزله 4.1 ریشتری راور کرمان خسارت نداشت

محمد نصیری: بهترین نفرات را برای فعالیت در هیئت بدنسازی و پرورش‌اندام کرمان انتخاب کردیم

نصیرزاده: هیئت بدنسازی و پرورش‌اندام کرمان موفق‌ترین هیئت ماست

پیام تبریک رئیس بسیج ورزشکاران استان کرمان در پی پیروزی تیم ملی ایران برابر ولز

پیروزی مس کرمان برابر آریا پاک البرز در لیگ برتر فوتسال بانوان

خداحافظی احساسی ابراهیمی از جامعه رزمی استان کرمان/این پیوند هرگز گسستنی نخواهد بود

(تصاویر) میراثی جهانی که جهانی مدیریت نمی‌شود!

غریو شادی ایران، میدان آزادی کرمان را هم دربرگرفت

شادی کرمانی‌ها پس از پیروزی تیم ملی+ فیلم

تیم فوتسال فرش آرای مشهد فولاد زرند را شکست داد

تولید 65 هزار تن انار در لرستان

پیام تبریک مهدی کشاورز به مناسبت پیروزی تیم ملی فوتبال ایران مقابل ولز در جام جهانی قطر