بزرگنمايي:

کرمان رصد - رئیس مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی آموزش و پرورش استان کرمان از ارتقای خط ملی 1570 مشاوره آموزش و پرورش به سه پاسخگوی مستقل به منظور تسهیل در ارائه خدمات روانشناختی خبر داد.

به گزارش اداره اطلاع رسانی و روابط عمومی آموزش و پرورش استان کرمان، حسن فلاحی گفت: خط ملی 1570 در شرایط فعلی کشور از همیشه برای ارائه خدمات روانشناختی و مشاوره به دانش آموزان آماده تر است.
وی همچنین برای ایجاد آرامش بیشتر توصیه های زیر را ارائه کرد:
در زمانه‌ی جنگ، روان ما هم میدان نبرد می‌شود .
وقتی خبر جنگ می‌رسد، به‌ویژه از وطن‌مان، بدن و ذهن ما بدون اینکه بخواهیم وارد وضعیت اضطرار می‌شود .
در این شرایط، چند نکته را باید جدی گرفت :
1 . جو نسازیم، جو نگه داریم
فرقی نمی‌کند کجای دنیا هستیم؛
از بازنشر اخبار تأیید نشده، تصاویر ترسناک یا حدس‌های فاجعه‌بار خودداری کنیم .
این کارها فقط اضطراب را تکثیر می‌کنند، نه آگاهی را .
اکنون همه به دنبال تکیه‌گاه هستند، نه منبعی برای وحشت .
در شرایط بحران، ذهن انسان دچار اضطراب عفونی می‌شود. اطلاعات نادقیق یا پرتنش، این اضطراب را از فردی به فرد دیگر منتقل می‌کند. پخش نکردن شایعات، خود یک عمل حمایتی و اخلاقی
2 . بدن‌ خود را آرام کنید، تا مغز بتواند تصمیم بگیرد.
در بحران، بدن زودتر از ذهن وارد اضطرار می‌شود :
نفس‌ تند می‌شود، دل‌ شوره به سراغت می آید ، خواب‌ مختل می‌شود .
تکنیک‌های ساده مثل :
• تنفس عمیق
• پیاده‌روی
• نوشیدن آب
• یا فقط چند دقیقه قطع ارتباط با موبایل
کمک می‌کند بدن‌ پیام “امنیت” به مغز بدهد .
بدون آرام‌سازی فیزیولوژیک، مغز وارد حالت بقا می‌شود و تفکر منطقی و تصمیم‌گیری هوشمندانه تقریباً غیرممکن می‌گردد .
3 . بچه‌ها جنگ را از رفتار ما می‌فهمند، نه از اخبار
اگر ما آرام باشیم، اونا هم آرام‌تر می‌مونند .
نکته مهم :
• باهاشون زیاد حرف نزنید .
• بیشتر کنارشون باشید .
• برنامه‌ی روزمره‌شون رو حفظ کنید .
• بازی کنید، بخندید .
این‌جوری می‌فهمند که هنوز زندگی جریان دارد.
بچه‌ها هنوز قدرت درک مفاهیم پیچیده ندارند. اما به‌شدت حساس به زبان بدن، لحن و اضطراب پنهان والدین هستند. بهترین کمک به کودک در بحران، حفظ روال و ثبات رفتاری والدین است .
4 . در بحران‌های جمعی، عملکرد روان ما ممکن است به‌شدت مختل شود :
• خواب‌مان به‌هم می‌ریزد
• بی‌حوصله می‌شویم
• حس بی‌معنایی می‌کنیم
این‌ها واکنش‌اند، نه اختلال .
در چنین روزهایی، از خودمان کار زیادی نخواهیم .
گاهی فقط زنده ماندن، نرفتن به قعر ناامیدی، خودش نوعی مقاومت است .
در بحران‌های شدید، هدف را از عملکرد بالا به دوام‌آوردن تغییر بدهید. همان‌طور که در پرواز اضطراری توصیه می‌شود اول ماسک اکسیژن را به خود بزنید، در بحران‌های روانی هم باید اول خودت را حفظ کنی تا بتوانی مفید باشی.