کرمان رصد

آخرين مطالب

خواص میوه‌های پاییزی/این میوه‌ها را هنگام آلودگی هوا بخورید اجتماعي

خواص میوه‌های پاییزی/این میوه‌ها را هنگام آلودگی هوا بخورید
  بزرگنمايي:

کرمان رصد - به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تسنیم، دکتر غزاله اسلامیان با بیان این که فصل پاییز با تغییرات دما و کاهش تدریجی نور خورشید و آلودگی هوا، زمانی است که بدن به مراقبت بیشتری نیاز دارد؛ اظهار کرد: میوه‌های پاییزی به دلیل غنی بودن از مواد مغذی و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی، نقشی کلیدی در تقویت سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر آسیب‌های محیطی ایفا می‌کنند.
این میوه‌ها نه تنها به سلامتی عمومی کمک می‌کنند، بلکه می توانند در روزهای آلوده پاییز از بدن در برابر اثرات آلودگی هوا محافظت کنند.
خواص انار برای سلامتی
وی با اشاره به خواص میوه‌های پاییزی افزود: انار یکی از میوه‌های پاییزی و یک منبع طبیعی از ترکیبات فنلی است که حاوی آنتی اکسیدان­هایی همچون تانن، پلی فنل، فلاونوئید و ویتامین C است. سایر آنتی اکسیدان­های انار شامل "توکوفرول­"ها و "آنتوسیانین"ها هستند که خواص پیشگیرنده و درمانی آن­ها به اثبات رسیده است. همچنین دیگر ترکیبات آنتی اکسیدانی انار مانند "پونیکالاجین" به کاهش التهاب، بهبود گردش خون و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند. مصرف انار در روزهای آلودگی هوا می‌تواند به خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد ناشی از آلودگی هوا کمک کند.
خواص خرمالوبرای مقابله با اثرات آلودگی هوا
عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به خواص خرمالو گفت: خرمالو منبعی غنی از بتاکاروتن، لوتئین و ویتامین C و A و آهن است. این ترکیبات به حفظ سلامت چشم، تقویت سیستم ایمنی و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو کمک می‌کنند. خرمالو با خاصیت سم‌زدایی خود به کاهش اثرات مضر فلزات سنگین موجود در هوای آلوده کمک می‌کند.
خواص بِه چیست؟
اسلامیان با بیان این که بِه منبع طبیعی پلی‌فنول‌ها، ویتامین E و C، فیبر پکتین است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی دارند؛ بیان کرد: ویتامین C موجود در بِه، به تقویت سیستم ایمنی و تولید کلاژن کمک می‌کند. فیبر و پکتین نیز به بهبود هضم و کاهش کلسترول بد خون کمک می‌کنند. مصرف بِه خصوصاً در فصل پاییز به دلیل خواص ضد التهابی آن، می‌تواند به کاهش علائم آلرژی فصلی پاییزه کمک کند.
خواص آنتی اکسیدانی پرتقال
وی افزود: پرتقال، یکی از محبوب‌ترین میوه‌های فصل پاییز است که سرشار از ویتامین­های C وA و آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند هسپریدین است. ویتامینC موجود در پرتقال، به تقویت سیستم ایمنی و بهبود جذب آهن کمک می‌کند. "هسپریدین" نیز دارای خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی است که می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی کمک کند. مصرف پرتقال در فصل پاییز، به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی آن، می‌تواند به کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا بر روی ریه‌ها کمک کند.
خواص سیب برای کاهش اثرات آلودگی هوا
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی به بیان خواص سیب برای سلامتی پرداخت و گفت: سیب، سرشار از فیبر، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند "کوئرستین" است. کوئرستین، دارای خواص ضدالتهابی و آنتی‌هیستامینی است که می‌تواند به کاهش علائم آلرژی و آسم کمک کند. فیبر موجود در سیب نیز به بهبود هضم و کاهش وزن کمک می‌کند. مصرف سیب در فصل پاییز، به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی آن، می‌تواند به محافظت از قلب و عروق در برابر آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا کمک کند.
نارنگی میوه کم کالری و پرفایده
وی با بیان این که نارنگی میوه‌ای پاییزی و خوشمزه و کم‌کالری است که سرشار از ویتامین C بوده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند؛ تصریح کرد: این میوه حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند "فلاونوئید"ها و "کاروتنوئید"هاست که برای سلامت پوست و کاهش التهاب مفیدند. فیبر موجود در نارنگی به بهبود هضم و سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند.
خواص کیوی چیست؟
متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به خواص کیوی تشریح کرد: کیوی میوه‌ای مغذی و کم‌کالری است که به دلیل محتوای بالای ویتامین C، تأثیر قابل‌توجهی در تقویت سیستم ایمنی و مقابله با آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد دارد. وجود فیبر محلول و نامحلول در کیوی، آن را به گزینه‌ای ایده‌آل برای بهبود عملکرد گوارشی و پیشگیری از مشکلاتی مانند یبوست تبدیل کرده است. این میوه همچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند "پلی‌فنول‌" و ویتامین E است که از سلامت پوست محافظت می‌کنند و روند پیری را کند می‌سازند. پتاسیم موجود در کیوی به تنظیم فشار خون و حفظ تعادل الکترولیتی بدن کمک می‌کند، همچنین ترکیبات گیاهی خاص آن، سلامت قلب را تقویت می‌کنند.
آیا مصرف میوه‌ها به تنهایی اثر مثبت بر سلامتی دارد؟
عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تأکید کرد: نکته بسیار مهمی که باید بدانیم علم تغذیه علم تک ماده غذایی یا تک ماده مغذی نیست و اثرات سلامتی بخش مواد غذایی در کنار هم می­تواند در قالب الگوهای غذایی مختلف بر وضعیت سلامتی و پیشگیری و درمان بیماری­‌ها اثرگذار باشد. برای مثال اگر شما هر روز یک انار کوچک میل می­کنید ولی هر روز از مواد غذایی فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس یا فست فودها یا مواد غذایی شیرین نیز در الگوی غذایی خود استفاده می­کنید، اثرات سلامتی بخش انار در بدن شما کاهش می­یابد.

کرمان رصد

لینک کوتاه:
https://www.kermanrasad.ir/Fa/News/678946/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

بعید است که سوریه بتواند در کوتاه‌مدت به ثبات نسبی برسد

سرمقاله ایران/ نهاد دولت در سوریه دچار زوال شده بود

سرمقاله همشهری/ چرا به سوریه رفتیم؟ چرا مجدد نرفتیم؟

از عزل تا قتل؛ کره جنوبی سرزمین کودتا و استیضاح

سرمقاله شرق/ تجلی جامعه مدنی قدرتمند

چین رایانه کوانتومی رکوردشکن ساخت

تکریم از جانبازان در شهرستان رزن

دلخوری بازیکن سابق سپاهان از سپاهانی ها

وضعیت اسفناک ستاره استقلالی پس از مصدومیت/ صدای مچ پایی که پیچید

تکلیف وزارت راه برای اجرای طرح کلید به کلید و نوسازی بافت فرسوده

وزارت راه و شهرسازی مکلف به فروش 10 درصد از اراضی دولتی شد

این استقلالی قول جبران داد

چطور کیک انار خانگی بپزیم؟

دادستان سیرجان: مدیرعامل شرکت گوهر خرید بازداشت شد

مجلس سازوکار اجرای طرح‌های مساکن حمایتی و احیای بافت‌های فرسوده را تعیین کرد

پیش‌ بینی آب و هوای کرمان در 24 ساعت آینده؛ دوشنبه 19 آذر

وام 300 میلیونی برای خرید محصولات کرمان موتور

دعوت سه بازیکن مازندرانی به تیم ملی فوتبال نوجوانان

راحتی و صرفه‌جویی در زمان با خدمات در محل کرمان موتور

بازداشت مدیرعامل شرکت گوهر خرید در سیرجان

تداوم آلودگی هوا / مدارس تبریز، خوزستان، ارومیه و جنوب کرمان تعطیل شد

سنت نانوشته مس مقابل سپاهان: عدم موفقیت!

واگذاری زمین و مسکن رایگان دولتی به این زنان | اصلاح اولویت تامین مسکن زنان

20 محدوده معدنی سلب مسئولیت شده گیلان واگذار می‌شود

تاکتیک خاص سپاهان: زمین را بزرگ کردند!

ساعت پخش زنده بازی تراکتور و گل گهر سیرجان‌ از تلویزیون + شبکه ورزش و پخش آنلاین

مسعود جمعه به این شرط می تواند برابر مس بازی کند

سازوکار مجلس برای احیای بافت‌های فرسوده

این بازیکن سابق استقلال قول جبران داد

فروش خودروهای برقی کرمان موتور به همراه هدایای ویژه و شرایط متنوع

جزییات بازداشت مدیرعامل شرکت گهر خرید از سوی دادستان سیرجان

مدیرعامل شرکت گهر خرید سیرجان بازداشت شد

سرمقاله آرمان امروز/ آینده سوریه پس از اسد

گزارش شاباک درباره 200 حمله سایبری و جمع‌آوری اطلاعات مقامات اسرائیل

سرمقاله آرمان ملی/ واشنگتن و آینده دمشق

سرمقاله کیهان/ سقوط در «ائتلاف سیاه‌»!

سرمقاله اعتماد/ اول افزایش دستمزدها بعد اصلاح قیمت سوخت

سوریه در دالان تاریک

هم‌اندیشی کارنمای گروه سیاست برگزار می شود

تاثیر هوش مصنوعی در ایجاد و مقابله با آلودگی هوا

هوش مصنوعی سکته را 2 برابر دقیق تر از انسان شناسایی می کند

پدر شهیدان والامقام «دقاقله پور» آسمانی شد

حضور مدیرکل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان خوزستان در میزخدمت جامعه ایثارگری

شور جوانی در تیم موسیمانه | درخشش آقای گل بازی‌های تدارکاتی در استقلال

محرومان استقلال در بازی با مس رفسنجان؛ این دو بازیکن به بازی حذفی نمی رسند

غایبان استقلال در بازی با مس رفسنجان؛ دست موسیمانه در پوست گردو ماند

مرگ مشکوک روزنامه‌نگار زن فرانسوی حامی فلسطین + عکس

خانه صنایع دستی انار راه‌اندازی می‌شود

ضرورت مناسب‌سازی اماکن عمومی، پارک‌ها و معابر برای معلولان

حوزه پژوهش باید به سمت کسب و کارهای فناورانه هدایت شود