کرمان رصد

آخرين مطالب

خواص انار برای سلامتی علمي

خواص انار برای سلامتی
  بزرگنمايي:

کرمان رصد - یک عدد انار که حدود 100 گرم است، مکملی عالی برای رژیم غذایی به شمار می‌رود.
به گزارش ایسنا، یک انار حاوی 85 کالری، 1.17 گرم چربی، 1.67 گرم پروتئین، 18.57 گرم کربوهیدرات، 4.3 گرم فیبر، 13.7 گرم شکر، 263 میلی‌گرم پتاسیم، 12 میلی‌گرم منیزیم، 10 میلی‌گرم کلسیم، 10.2 میلی‌گرم ویتامین سی و 38 میکروگرم اسید فولیک است.
همچنین دانه‌های انار حاوی پلی‌فنول‌هایی هستند که ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و به دنبال آن اثرات ضدالتهابی روی سلول‌های بدن دارند.
هفت فایده دانه‌های انار همان‌طور که گفته شد انار به‌دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی در بهبود سلامت بدن نقش مهمی ایفا می‌کند. برخی از این فواید عبارتند از:
* از سلامت قلب محافظت می‌کند نتایج برخی پژوهش‌ها به مصرف روزانه آب انار برای کاهش چربی خون اشاره دارند. این میوه با کاهش کلسترول بد و همچنین کاهش التهاب مرتبط با بیماری قلبی و سایر بیماری‌های مزمن، این امر را میسر می‌کند.
* از سلامت روده پشتیبانی می‌کند انار با حمایت از میکروبیوم روده که محیط باکتریایی طبیعی است به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. پژوهشی بر روی حیوانات نشان داد عصاره انار در پیشگیری از بیماری التهابی روده (آی‌بی‌دی) موثر است. کارشناسان این را به ترکیبات و فیبر موجود در انار نسبت می‌دهند که روی جلوگیری از رشد باکتری‌های مضر در روده تاثیرگذار است.
* سلامت پوست را افزایش می‌دهد بنابر نتیجه یک تحقیق، پوست شرکت‌کنندگانی که 12 هفته آب انار مصرف کرده بودند، پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) محافظت بیشتری داشت و به سرعت آسیب ندید یا اکسید نشد. اکسیداسیون پوست زمانی اتفاق می‌افتد که عوامل استرس‌زای خارجی باعث تخریب کلاژن و عملکرد سلول‌های پوست می‌شوند و بیماری‌های پوستی مانند سرطان پوست را ایجاد می‌کنند.
* حافظه را بهبود می‌بخشد آنتی‌اکسیدان‌های موجود در انار به کاهش سرعت تحلیل رفتن حافظه که در طول فرآیند پیری ایجاد می‌شود، کمک می‌کنند. مواد مغذی گیاهی انار (فیتونوترینت‌ها) به کاهش استرس اکسیداتیو در مغز کمک می‌کند و بر همین مبنا در محافظت از حافظه بلندمدت و کوتاه‌مدت موثر است.
پژوهش‌های دیگر هم نشان می‌دهد آنتی‌اکسیدان‌های خاص در انار موجب کاهش التهاب می‌شوند. این التهاب در ابتلا به بیماری‌های شناختی مانند بیماری آلزایمر نقش دارد.
* خواص ضد سرطانی دارد سطوح بالای آنتی‌اکسیدان موجود در انار التهاب کلی را کاهش می‌دهد و رشد و گسترش تومور‌های موجود در مراحل اولیه برخی سرطان‌ها را کند می‌کند.
* درد مفاصل را کاهش می‌دهد باز هم به لطف آنتی‌اکسیدان‌ها و اثرات ضدالتهابی انار، تورم و درد مفاصل کاهش می‌یابد. بنا بر تحقیقات، احتمال دارد این میوه از استئوآرتریت جلوگیری کند. استئوآرتریت نوعی بیماری مفصلی عموما در زانو، مفصل ران و دست‌ها است که به دلیل افزایش سن یا آسیب‌ها ایجاد می‌شود. البته به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.
* از عفونت جلوگیری می‌کند پلی‌فنول‌های موجود در انار به محافظت در برابر باکتری‌ها و ویروس‌ها که احتمالا کووید-19 را هم شامل می‌شود، کمک می‌کند. با این حال هیچ تحقیقی وجود ندارد که تایید کند صرفا خوردن انار یا دانه‌های آن، بلافاصله از ابتلا به هر گونه ویروسی پیشگیری می‌کند یا اینکه بیماری ویروسی را درمان می‌کند.
چه کسانی باید در خوردن انار احتیاط کنند؟ به نظر می‌رسد که انار برای اکثر افراد مفید و ایمن است، اما افراد با شرایط ذکرشده، برای افزودن این میوه به رژیم غذایی خود حتما باید با متخصص مراقب‌های بهداشتی مشورت کنند.
بنابر گزارش ایندیپندنت، زنان در دوره بارداری یا شیردهی باید در مصرف این میوه دقت کنند. البته مشخص نیست که این میوه چه تاثیری بر جنین یا نوزاد در حال رشد دارد.
مصرف انار برای افرادی که دارو‌های تجویزی خاص مانند استاتین‌ها، رقیق‌کننده‌های خون و دارو‌های کاهش‌دهنده فشار خون مصرف می‌کنند می‌تواند مضر باشد، زیرا ممکن است بر جذب دارو در بدن تاثیر بگذارد یا عوارض جانبی ناخواسته دیگری ایجاد کند.
افرادی که دیابت دارند باید در مصرف این میوه احتیاط کنند، زیرا دانه‌های این میوه نسبت به سایر میوه‌ها قند و کربوهیدرات بیشتری دارند.
برخی افراد نیز ممکن است پس از مصرف انار با علائم گوارشی مانند اسهال مواجه شوند.
اما به طور کلی دانه‌های انار از آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر ویتامین‌های ضروری سرشارند. آن‌ها فواید ضدالتهابی متعددی دارند که با بهبود سلامت قلب، عملکرد حافظه، محافظت از سرطان و موارد دیگر مرتبط است.

لینک کوتاه:
https://www.kermanrasad.ir/Fa/News/610816/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

پیش بینی بارش و وزش باد در مناطقی از کرمان

کاشت ٢٠ میلیون اصله نهال درخت در جنوب کرمان

خسارت به 37 بنای تاریخی در سیستان و بلوچستان

20 حلقه چاه برای جبران ناترازی آب کرمان وارد مدار می‌شود

10 میلیارد تومان به بازسازی گلزار شهدای کردستان اختصاص یافت

قیمت روز محصولات کرمان‌ موتور در کارخانه و بازار آزاد

همدان| زیر‌‌و‌بم‌کالابرگ‌الکترونیک و پاسخ به سوالات مردمی از اجرای این طرح

کاهش بار ترافیکی معابر منتهی به خیابان امام‌جمعه در کرمان

دلایل شکست استقلال از زبان پیشکسوت تیم

ساماندهی گلزار شهدا از مهم‌ترین مطالبه خانواده شهدا و ایثارگران

مس‌ رفسنجان - تراکتور؛ سریال «یک هیچ» تکرار می‌شود؟

کنگره شهدای غریب اسارت در کرمان برگزار می‌شود

پینارت، محله‌ای با اصالت و نجیب در جنوب شرقی اصفهان

LiTT یک روش جراحی کم تهاجمی برای از بین بردن بافت غیرطبیعی است

برگزاری کنگره شهدای غریب اسارت در کرمان

بیانی: زنگ خطر برای استقلال به صدا درآمد/ کادر فنی درس‌های لازم را از شکست برابر مس گرفت

اقدامات آبخیزداری تنها در 17 درصد حوزه‌های آبخیز استان کرمان انجام شده است

کیومرث هاشمی: گرفتن میزبانی مسابقات بین المللی یکی از راهکارهای توسعه ورزش است

صفحه نخست روزنامه‌های امروز استان کرمان ـ سه شنبه 15 اسفند ماه

شهردار کرمان عضو هیأت‌مدیره سازمان همیاری شهرداری‌های کرمان شد

بازگشت کابوس 14 ساله به استقلال

تهدید نویدکیا به جدایی از رفسنجان

کاشت 10.000 اصله نهال در کرمان به همت وزارت راه و شهرسازی انجام می شود

شهردار کرمان عضو هیئت‌مدیره سازمان همیاری شهرداری‌های کرمان شد

سلیمانی: ضربه پنالتی باید به نفع پرسپولیس گرفته می شد/ گل دوم مس رفسنجان آفساید بود

سفر سریع محرم به اصفهان برای بهترین اتفاق زندگی

مصرف این سبزی با پنیر قبل از ناهار سردرد را از بین می برد

بیانی: زنگ خطر رای استقلال به صدا درآمد/ کادر فنی درس‌های لازم را از شکست برابر مس گرفت

نویدکیا: می‌دانستیم استقلال جلو بیفتد کارمان سخت‌تر است / اگر لک پنالتی نمی‌گرفت شاید روند تغییر می‌کرد

عاشق گلزنی به تیم نکونام پس از 385 روز (عکس)

نارضایتی اهالی روستای عزیزآباد نرماشیر از تاریکی معابر + تصویر

غیرمنتظره: اشک استقلالی‌ها در آمد (عکس)

نویدکیا تهدید کرد/ 2 روز مهلت برای مدیران مس رفسنجان

پیروزی مس کرمان برابر مس رفسنجان در هفته بیستم لیگ برتر بسکتبال

کارشناسی داوری پنج صحنه جنجالی مس رفسنجان - استقلال؛ از گل مردود تا پنالتی؛

حسینی: بعد از گل دوم مس کارمان سخت شد/ قول می‌دهیم در لیگ جبران کنیم

استقلال در مرحله یک شانزدهم حذف شد

خلاصه بازی مس رفسنجان 2-0 استقلال (جام حذفی ایران - 1402/03)

نویدکیا دیگر به تمرینات مس نخواهد آمد/ باید به فکر تیم باشند

اعزام اولین کاروان خانوادگی به مناطق عملیاتی هشت سال دفاع مقدس

بی‌پولی، صدای مدیرعامل مس رفسنجان را هم درآورد/ اگر مشکل من هستم، با استعفایم موافقت کنید!

خط تولید و توسعه را باید مورد حمایت قرار دهیم/ ایجاد امنیت برای بنگاه‌های اقتصادی مهم است

فرشید باقری: بهترین تیم ایران را بردیم

نکونام منتظرِ محمد نماند، «منتظرمحمد» استقلال را حذف کرد

کام رفسنجانی ها شیرین نماند؛ نویدکیا تهدید به جدایی کرد!

دیدار مردمی فرمانده فراجا خوزستان در مسجد امام خمینی کیانشهر اهواز

لیگ برتر فوتبال زنان؛ دیدار هیات فوتبال البرز 0-4 خاتون بم (عکس)

عاشق گلزنی به تیم نکونام پس از 385 روز(عکس)

دشمن از اینکه حاج قاسم شعاع امنیت ایران را به خارج از کشور برد عصبانی است

خلاصه بازی مس رفسنجان 2 - استقلال 0 (فیلم)